【转载】脆拳和重透拳------如何理解3G的慢比快能造成更大的伤害。

梅帕逊洛马

许多拳手都没有被教过如何打出最基本的脆拳，他们甚至不知道脆拳和重透拳（又重又有穿透力的拳）的区别。不幸的是我开始也不知道，我是一拳一拳被更好的拳手揍出来的，我知道他们比我优秀，但我不知道优秀在什么地方。花了我很长时间我才领悟到他们的技术和我的有些不一样。对我来说如梦初醒的是原来除了直摆勾之外还有更多的拳击奥秘。

许多初学者不知道何时该出重拳，于是盲目的一直重透拳。这其实只是浪费能量，移动变得更慢，而且不能给对手造成杀伤。更糟的是把更多的漏洞给了对手。每次我使出重透拳的时候，我的对手只是简单的格挡然后一个反击就让我失去重心飞了起来。
学习怎么出脆拳能让你组织更好的快速组合拳，减少被反击的几率，让你体力更充沛给对手沉重的打击。

脆拳vs重透拳
我觉得这是两种相反的拳法
重透拳（或者直译做重推拳，长重拳）
之所以起这个名字是因为他是一记重拳，力通过拳头穿透目标造成最大的杀伤。武术家们相信这个力量能和子弹穿透相媲美。这一拳的威力会穿透外表直达内部，作为胳膊和身体的力的延伸，整个推出去。
脆拳（或者叫快打快收拳，轻重脆拳）
脆拳出拳速度要快，并把拳头和目标接触时间最小化。而不像重透拳那样长时间的接触目标企图将全部的力量贯穿进去。脆拳则是胳膊击中目标后快速回收。
重透拳的缺点
在大多数情况下，重透拳都有点用力过猛。正如股票经纪人不会把钱都投在一只股票上，农民不会把鸡蛋都放在一个篮子里，拳手也不应该把所有的力量都用在一击上。拳击不是劈砖比赛。
有人要说了，重透拳可以增加击倒的可能性，但我不认同这一点。简单的说，击倒是需要多种因素的集合，比如你的对手的身体到了一个临界点，你才能有添加最后一根稻草的机会，假设你的对手的临界点是50，所以任何你出拳的力量超过50都是足够的，如果我扔出4记分值在50的脆拳或者一记分值有200的重透拳，我更倾向于选择前者。后者好比用一加仑的水来填满一个小杯子，有些用力过猛而且太浪费了！
为什么我要冒着失去防守的风险去孤注一掷的出重透拳呢？这只会浪费体力而且一旦打空会很容易遭到反击。我并不是说重透拳一无是处，永远不该使用。我只是认为基于拳击的基本理念“击打且避免被击打”，脆拳在防守质量上要远远优于重透拳。
我相信重透拳在击打身体方面是有优势的。重透拳在击打头部的时候被认为是浪费体力，因为头部非常坚硬，会把拳反弹出去，所以重透拳根本无法实现“打透”。然而在身体击打上，重透拳却能够把伤害渗透进内脏。但无论如何，我还是选择用脆拳打击头部和身体，但你可以试着用重透拳。
脆拳的优势
脆拳是有极大摧毁力的。当运动的正确合理时，你可以把全身的动量传导给对手，和重透拳的推发力不同，脆拳靠得是加速的爆发力来冲击对手。脆拳出拳的速度快，成功率高，同时收拳防守也迅速有利于再次出手。脆拳不是抽击，实际上是从表面给对手渗透杀伤力，区别是击打完对手后对拳快速的收回。
脆拳保持住了你的防守，因为每次出拳完毕你都能快速的回收拳，而不像重透拳一旦击空就会很容易遭到反击。所以脆拳可以在给对手威慑力的同时还保持你的防守。在拳击这项运动中，讲究击打且避免击打，脆拳可以说是完美的选择。


脆拳理论和技术
脆拳更高层次的力量是和你的意念息息相关的。你这可以把刺拳看成一种传导力量的方式：从你放松的身体贯穿你的胳膊破发于你的拳头，然后放松的快速回收拳头，只把创伤留给对手。脆拳的重点在于：放松，速度，力量和回收。放松的肌肉会爆发出更大的力量和更快的速度，最大的爆发力则可以给对手造成最大程度的伤害。出拳的胳膊可以想象成一条橡胶带，拉紧发射达到最大速度打击对手，之后迅速而放松的弹回。只要你掌握了放松，速度，力量和回收，你可以使用任何脆拳技术。

怎样打出脆拳
放松
脆拳始于放松的身体和胳膊，放松的肌肉才能够让拳速达到最大，就是说比重透拳的僵硬肌肉要快的多。为了更深层次的放松你的身体，你应该放松你的大脑！不要太过于充满侵略性，只考虑如何令对手出其不意，用你放松的，自由控制的身体。
爆发
当脆拳击出时，胳膊的的状态由静止忽然进入高速运动，爆破性的呼气也能够增加出拳的量（不要长呼一口气，要快速呼出）
释放
重透拳的问题在于，他们出拳后倾向于保持一会造型。他们没有意识到不自觉的他们已经收紧胳膊，并且时前臂和拳过于紧张。一旦你要出拳，只管放松你的身体，让拳自由全力飞翔出去。再次强调，不要试图控制你的胳膊和拳头，出拳的时候只管放松并相信自己的拳会击中目标。
最小化接触时间
只在接触击打目标的时候将拳头攥紧。确定你的拳头击中了对手并发出悦耳的响声。在击中后立即放松整个胳膊快速回收拳，把创伤留给对手。
快速回收拳
快速回收拳是有技巧的，因为你既想保存体力，又想同时重创你的对手。如果你收回拳的速度太快，你的拳力就会减弱，你的肩膀的肌肉也需要更多的能量来回收你的拳，因为它和出拳的三头肌同时做着相反的运动。另一方面，如果你让拳头的行程太长，又会变成重透拳。对我来说，最简单的方法来分辨什么时候是最好的收拳时机，就是让力自然的把拳头反弹回来。如果我的拳打失，拳会以放松的状态在胳膊延伸到一个点时自然而然的收回。


形象化
这是教授脆拳最困难的部分。不同的人我教给他们不同形象化的脆拳，他们有的好用，有的不起作用，下面是几个形象化的方法，挑出最适合你的吧：
方法1-两点成一线
这个方法要求你出拳更有爆发力，更快。忽略你拳头的运行轨迹，相反的，想象你充满爆发力的出拳向你的对手，拳速非常之快，以至于你的拳头的运行过程中消失了。试着从旁观者的角度观察，你的拳头从初始点消失然后在对手的下巴上又出现了，这种两点式的意识。
方法2-放松出拳，放松收拳
你出拳时越放松就越容易加速，最终在击中目标前达到最大速度。开始练习时你使用慢动作出拳，在拳快伸直的时候用身体把速度和力量甩到拳上。这种方法让你在开始慢慢的调整身体的感觉，呼吸也是相似的，在开始的时候慢慢呼吸，等拳伸直的时候快速呼气，收拳的时候要保持身体完全的放松，因为你身体正为另一拳做放松的准备。
方法3-提早收拳
试着比你平时早一点收拳。在你的拳还没有彻底穿透重沙包之前收拳，你会发现你的组合拳变得更快速，更脆，因为你的拳和沙包接触的时间变短了，在空中的动作却变多了。
方法4-震荡，不要推
许多人告诉你出拳时不应该推沙袋，如果你出的脆拳正确，那么沙袋会在原来的位置震荡而不是摆来摆去。
方法5-从髋部发力出拳
不要认为你的拳力是从胳膊发出来的，想象你的力量是从拳头连接到腰部，当你在重沙袋前环绕时把胳膊放到腰的位置，当你做好准备之后，迅速双脚着地，腰马合一，想象你的拳头从髋部承接到力量，蓬勃而出。
方法6-无目标
这个方法让你更放松自己的拳头，用你最原始的速度和力量出击，而不是“僵硬的程序性动作”。你所做的就是在重沙袋上自由的出拳。试着让每一拳落点的距离不要太远， 不要下意识控制自己的拳。
方法7-偷面包
I这个有趣的比喻一般被用来描述如何更快的出拳，我觉得这对我们也有帮助。你想象你的手快速放松的伸向你的对手，你的拳头会翻转并且攥紧当你“抓到一个面包的时候”， 然后快速的把手收回来。让我们试着多偷些面包吧。
方法8-鞭子vs球棒
把你的胳膊想象成一个鞭子。每一拳都有放松的击发动作，放松胳膊，胸部稍微舒展让胳膊快速且有力量的向前抽出。千万不要做得是要胳膊过于僵硬，像挥舞球棒一样出拳。
方法9-让沙袋发出啪啪声
当你打出一记好的脆拳，沙袋会发出啪啪的声音，当你打出的是重透拳，沙袋会发出砰砰的低沉声。所以多加练习，让沙袋发出啪啪的有脆感的声音吧。
方法10-让拳反弹
当你出击时，让拳尽可能快的反弹离开你的目标，这会让你更易于调整你的收拳，并且你快速收拳有利于更大力度的打击目标，然后快速放松让拳弹离目标。


怎么样练习脆拳
读一读，读一读，读一读，重要的事情说三遍！！！下面是这篇文章的重点！
把力量开关关掉
这是脆拳最重要的一个技巧：要想改善你的刺拳，你要学会不要故意用力。当你开始练习刺拳的时候，你必须要确保你的身体和胳膊放松。不要试着出重拳，快拳。放松并试着用不同的力度来出拳（试试25%的速度和力量，有疑问的话就再少一点）。你会发现没有力量打击重沙包。再次说明，这不是出拳快慢的问题，只管放松并用最小的力量出拳，最终你会学到如何有技术出拳而不是力量。所以：把力量开关关掉吧！
自然收拳
许多人浪费力量或者降低打击力度，由于他们收拳太早或者太晚。收拳过早会浪费你的力量并且使你更容易疲劳，因为你控制出拳和收拳的肌肉在同时做相反的功。收拳太晚则意味着你打出的是重透拳而不是脆拳。
来建立完美的收拳时机的最好方法在于让冲击力自然回弹你的拳。我喜欢告诉拳手们击打沙袋然后在冲击后自然放下双手，一般情况下你的拳会在击打之后反弹然后落到你的腰际部位，一旦你意识到这个完美的时机，你就会很好的控制你的收拳。完美的自然收拳是一种平衡，平衡与用力过猛和用力不足之间。
把拳峰竖起来
我注意到许多拳手纠结于击打过程中身体的每个细节动作的规范，从而不能打出很好的脆拳。我建议这么做：放松你的手，出拳的时候让你的拳峰竖起来，就这样出刺拳，后直拳和勾拳。你会感觉到你的胳膊更放松更快，因为你的拳不像平时那样忙着翻转。但这只适用于练习，一旦你找到了诀窍，立马换回规范姿势。
收拳的进一步调节
一些人还是想着怎样能让拳更脆一点。什么时候是最好的收拳时机呢？是在拳力渗透沙袋两英寸后还是拳一打到沙袋上发出啪啪声后？无论如何，找到那种拳击的感觉最脆并且最快速，最有威力的时候。
运用你的身体
确定你出拳的时候，你的身体也参与其中，如果仅凭胳膊的力量，那不会造成什么伤害，充其量只是快拳而已。你需要的是力量，不是像玩游戏那样的快手，力量意味着你要把重量加入到你的拳里去。运用你的身体是给拳增加力量最好的方式。
锻炼回收拳的肌肉
真是非常重要的一点，我看到很多拳手只是训练他们的出拳肌肉，想象一下，出拳是由两部分动作组成：出拳部分是拳头挥向对手，而收拳部分手是拳头回到你自己身边。如果你不注重回收拳肌肉的锻炼，那么你收拳的部分依然很慢。
现在你注重了收拳肌肉的锻炼，这样就能够更快的收拳，这也意味着你可以更快速的再次出拳，最终你会有干脆利落的组合拳。我强烈建议多多练习空击和双端躲闪球能够大大提高收拳肌肉的强度。如果你只是打重沙袋，这对你的收拳肌肉没有多大帮助，因为重沙袋会把你的拳自动弹回去。

脆拳的经典案例
你可以网上搜索看看下面这些世界冠军的脆拳：

Julian Jackson – 被认为有史以来出拳最狠的拳手之一，拳击手中的极品。
[/li]Thomas Hearns – 中量级选手但打法像重量级。
[/li]Floyd Mayweather – 另一位伟大的拳手，看看他跟 Diego Corrales 和 Justin Juuko 的录像，他一次只出一记脆拳，看看他跟 Arturo Gatti 和 Ricky Hatton 的录像，展示了他摧毁性的右手拳。
[/li]Kostya Tszyu – 最好的 140lb 拳手之一。看看与 Pro footage的奥林匹克比赛视频
[/li]Manny Pacquiao – 忘了他的击倒吧，看看他的速度，疯狂的空击速度。实战练习中不可思议的脆拳。
[/li]Lucian Bute – 令人敬畏的左撇子冠军，漂亮的放松脆拳。
[/li]Yuriorkis Gamboa – 疯狂的拳击天才。看看他的速度和脆拳!
[/li]Mike Tyson – 你无数次看到泰森的击倒视频，去看看泰森的训练视频吧。
[/li]Muhammad Ali – 迷人的鞭拳，看看他是怎么把放松悬在腰际的拳甩到对手身上的!
[/li]

即使他们都有一击ko的力量，你可以看到他们不会只出一记重拳。他们仍会设计铺垫并且出很多的组合拳等待击倒时机的来临。任何人都能看到他们用的是脆拳，而不是重透拳。注意他们胳膊非常放松，并且在出拳的时候富有弹性。


结论
当我开始学习脆拳的时候，我指望它能提高我的力量和进攻能力，我没有料到的是它也同时增强了我的防守能力。周而复始的，我认识到脆拳不是什么深不可测的技巧，它只是最基本的拳击技术，每个拳手都必须靠他来增强自己的防守的进攻并保持最好的体力。事实上，所有顶级的业余拳手都是脆拳的执行者。
脆拳超过重透拳的好处在于:

更多的伤害
[/li]更快的速度
[/li]更快的收拳
[/li]不容易被阻挡或者失去平衡
[/li]

脆拳一开始并不容易被掌握，然而一旦你掌握了，就会有很大的乐趣和动力去使用它。你会知道你什么时候最终掌握了他，因为你会发现你的拳头威力增大了三倍，你会让拳馆里的每个人为之侧目，并赢得你对手的尊重，如果不是对你的拳击能力，但至少是对你的拳。我很不好意思的说我很长一段时间不知道怎么把脆拳加到我的技术里去，我现在可以很自豪的说我知道了，他对我的拳击技术有了根本的改变，我相信你也会因此受益。

梅帕逊洛马

这篇文章说的脆拳和重透拳的区别主要是拳头在目标上停留的时间，越短越脆，但也不能过短，否则变摸了，越久越重，但也不能过久，否则变推了。在一个合理的时间范围内，短意味着脆，久意味着重，也就是拳头打到目标之后渗进去几分的问题。比如3分是脆拳，5分是重透拳，低于3分或高于5分都是不对的。帕奎奥是3分，3G是5分，就是说3G停留或者说延伸的久一点，下一拳打出来的速度自然就要慢一点，这就是他慢但却杀伤力大的原因。

喝酒话拳

楼主辛苦了！

这篇文章真的很棒！在哪看到的？

梅帕逊洛马

文章提到一个很有意思的地方，把拳竖起来，竖拳不是一个规范的拳击动作，是错误示范，但是帕奎奥打沙袋经常用竖拳，也是文中所说的，减少手腕翻转的时间，一切都是为了快，所以速度是打出脆拳的关键。

另一个有意思的地方，很多人都说3G和茨尤很像，但文章指出茨尤打的拳是脆拳，巧的是贴吧那个臭脾气的吧主刚刚也说过茨尤和3G的不同，说茨尤的脆，3G是穿透力，必须承认内行还是看门道。

最后总结应该有一处是错误的，他说脆拳有更多的伤害，我想应该指的是打击频率更快更多，能获得更多的总伤害，而不是指单拳伤害。

梅帕逊洛马

公众号上

最爱特尼

知识帖，收藏了！

phrjlailiao

好帖，技术贴！我的理解是：脆拳是shou枪，重透拳是bu枪，出席宴会，带把手抢就够了，因为对手近；伏击，则要阻击bu枪，对手可能远。

静待吹风

顶楼主好帖，涨知识了。
朱利安杰克逊的拳是又脆又重啊

phrjlailiao

从力学的角度来讲，脆和重，就是拳头接触目标物后，收拳的时间长短问题，收的快就脆，收得慢，他就重，再不收，他就变成了推。

拳击爱好而已

  

ngh55

脆拳是做短线，见好就收

重透拳是长线，非得到位后才结束   

刹那风云

这种比较专业的技术解析帖还是非常好的，真是无巧不成书（小号），居然被呆头呆脑（小号）的护头大师（小号）寻觅出来了，必须点赞。

死在田园

有透力的慢重拳第一反应想到的还是福尔曼打倒穆勒那记


其实我觉得老戈打出的拳真的不慢      是他的移动方式和整个拳击架势给人留下打拳慢的错觉

没事看拳击

跟李小龙的截拳道有点相似

名人堂

很好的文章 学习了。

老拳迷1127

3g都是连发，3连发甚至4连发，单发易躲连发难藏啊

phrjlailiao

一个中学的力学公式说得清清楚楚：I=FT，冲量等于作用力乘以作用时间。在力不变的情况下，冲量决定作用时间的长短。冲量的大小决定伤害的程度。如果脆拳的作用时间是0.1秒，又脆又重的拳是0.15秒，重透拳是0.3秒，拳手自己去定义和选取。各个拳手的力（F)不一样，拳的重量就不一样，技术不能提高你重拳的力度，必须从其他基础的训练作起。

拳迷叟

楼主辛苦

棉花老拳

我个人理解的，这个帖子的脆拳主要是指前手刺拳，重透拳主要是指后手直拳。其实前手刺拳和后手直拳，包括摆拳、勾拳，都是全身发力的整劲，击打到目标时都应该是透劲，才会有好的击打效果。只是出拳、发力动作不同，所以击打效果有差异。个人观点，欢迎批评指正。     

棉花老拳

收拳的进一步调节
一些人还是想着怎样能让拳更脆一点。什么时候是最好的收拳时机呢？是在拳力渗透沙袋两英寸后还是拳一打到沙袋上发出啪啪声后？无论如何，找到那种拳击的感觉最脆并且最快速，最有威力的时候。
（引用一下）“在拳力渗透沙袋两英寸后”，这才是真正的透劲！请内行指正，谢谢。     

道法自然

3G的发力方法不是此文能解释的，他的教练桑切斯可能都搞不明白，以为仅仅是遗传了其父母的一副好躯体

梅帕逊洛马

这文不是说3G的，副标题是我自己加的。这文章只讨论击打目标的停留时间，没讨论发力技术。就像作者所说，脆劲是大多数职业选手都轻松掌握的技术，没有丝毫神奇和复杂的，区别是脆的程度不同而已。而票友或拳迷就不是那么普遍的理解脆劲，所以这是写给业余玩家作理解用的。

chasita

脆拳就是梅威瑟那种打得噼里啪啦响，但是就是打不倒人的拳。重透拳就是戈洛夫金那种可以打骨裂的拳。

chasita

我们的邹市明也是脆拳高手！

死在田园

关于老戈的拳很重目前拳坛有两种主流观点，其一，击打角度佳，说是靠着最合理的步法移动找到了最佳的击打角度，可以理解成“有准头”吧；其二，就是一直都说的发力技术好，知道怎样发力云云，这个不多说了。


说真的，听了这主要两种声音，我挺失望的，这不废话吗，当然是打得准才击倒，当然懂得发力技巧才拳很重，还是在说其他击倒率不高拳不够重的中量级拳手是打不准和不会发力？不见得吧，怎么会。

然而令我失望的还不是这些无足轻重的观点，而是分析者们只想着把拳击运动最大的“科学化”而极大的忽略了一个古老的学问——天生神力。我觉得戈洛夫金是属于这种情况，别不信，不然怎么解释他的重拳力度，从他体格宽大程度和手臂的肌肉维度那叫不过如此，顶多肌肉块练得还算发达，一个小骨架，肩不算宽，略有驼背的小老哥能这么大力你哪里见过，虽然我不了解他的遗传基因，只知道母亲是纯种朝鲜移民，父亲是蓝眼睛的俄罗斯血统人，然后老戈生在哈萨克，但我觉得他的力量是天生的，赞同那个说桑切斯教练都搞不明白的网友，别人是学不来的，你考苦练就想像他那样没用。

有些事物不是能用1+1=2的公式来套用计算的，看似不合理，但它确实存在并发挥着能量。

静亦翩然

太有学问了

拳击爱好而已

赞同楼主的观点。任何体育项目，要达到世界顶尖水平，都必须以自身的先天条件为基础，在此基础上勤学苦练，精益求精，方能大成。没有那种天赋，像我等庸人，无论如何刻苦努力，也没可能在世界上拔尖盖帽。3G左次拳的准度和力量，以及双手重拳的穿透力，以及良好的身体平衡感等无不得益于他的天赋基础。当然其他拳手的顶尖技艺也很大程度上获益于他们的先天天赋，我绝不相信那些成绩不太出众的拳手都是因为不够努力的结果。

死在田园

其实我一直都在研究天赋和“偶然因素”对人类的作用和影响，也不止于人类，其实更包括了整个自然界甚至宇宙，现在我很怀疑有没有所谓的纯粹“偶然事件”，似乎都是再按早已定下了的轨迹再走，只是大多数人类无法得知接下来的剧情，学校的教科书教给的是错的，其实包括还没发生的老瓦VS沃德的比赛谁赢谁输过程会发生什么都早已注定（包括比赛取消），改变不了的，只是我们几个现在不知道结果。

拳击爱好而已

宇宙中万事万物从开始到灭亡，这个过程可以看着是一条路径。楼主的假设是一个万能公式。如果大家都信奉这是一个真理，那容易让人在生活中产生消极的宿命论。试想，一个人的一生如果真的命中注定，那还需要努力和勤奋求上进吗？

拿沃德和科瓦的比赛来做例子，轻而易举就能够看出宿命论是不科学的。假设沃科之战的结果早已命中注定。那沃科现在完全没有必要再赛前训练，也没有必要努力减重，因为一切结果已在冥冥中早已注定。可事实完全不是那么一回事。假设他们中的一个赛前天天放大假，一个照常刻苦训练。那么我敢保证，无论谁是刻苦训练的哪一个，他都一定会获得比赛的胜利。至于不努力减重导致的结果就更明显，两个在175的体重上都过不了关。可见人们在生命活动中，尽管世事无常，但还是应该有主观能动性的。努力确实不一定有好的结果，但不努力就有好结果的就更少了。

死在田园

非也，宿命论和消极等待完全是不同的，恰恰相反，正因一个宿命论者相信而且看懂了宿命他才会更积极的去执行命中注定的安排，而不是去做其他不三不四的事，越虔诚，执行得越认真细致，一丝不苟，这就是相信自己的使命并为之全力以赴。大克就大方的承认过自己相信宿命是宿命论者，但他不消极，更耐人寻味的是现在他的身份还是乌克兰议员。

宿命其实是顺应天意后人的轨迹和加油的方向，前提是他得悟清了这一切才能去执行，还是拿拳手做例子，数不清的拳手在不知道他的宿命是拳手之前都是些为非作歹的罪犯，但当他醒悟后明白了此生的意义是上天要他成为拳击手后，怎样，很多就痛改前非走上正道了，有的还成为了英雄，这不是不积极。


我知道涉及到“悟性”会有很多说不清的方面，而且宿命论并不是一种传播面广的世界观，但我知道，有没有悟性，高不高，什么时候领悟，以及科沃两人怎么训练，努力或不努力到什么程度，他们怎么想，他们到底相不相信宿命，比赛会不会取消，结果是怎样，都是定好的。