漫谈拳击手体重与骨骼之间的关系

忘情水

      

               拳击对抗是一项同时要求身体素质超一流，骨骼的密度超强健的一项体育运动。放眼当今职业拳坛，从早期的罗伊·琼斯到退役后的德拉·霍亚再到跨越八个级别的世界拳王曼尼·帕奎奥，以上这两点均是每一个拳王通向成功之路的必备条件之一，其次就是心理素质的强大做后盾。



             早期的罗伊·琼斯对战“一脸怪相”的塔菲尔，就是减了30磅体重从重量级降到轻重量级对战失败的典型例子。



             人体的肌肉和骨骼是和身高成正比的，抛去骨架的大小来讲，如果一个拳手在短期内升级或降级，尤其跨度比较大，前者有罗伊·琼斯后者有“梅威瑟二世”均是无形中被体质打败的代表人物。因为人体的肌肉可以通过短时间的锻炼和饮食来突击重围，一段时间内表面效果比较明显，肌肉饱满度喜人，体型十分养眼，实则身体最受损伤的就是骨骼，更深一层次的说就是耐力和爆发力的大打折扣。


            譬如本来是140磅的超轻量级拳手连升一级到147磅次中量级比赛，受损最大的就是骨骼，体重增加如果不是长时间的循序渐进，势必会压迫骨骼，增加骨骼的磨损度，促使骨密度降低，从而产生无力或乏力的状态来，结果肯定差强人意抑或不尽人意，失败在所难免，心情感慨万千··· ···


           如果是200磅的次重量级拳手连降一级到168磅的超中量级比赛，其受损最大的依旧是骨骼，因为短时间的降体重会使骨骼间隙变大，很容易发生骨折（对现实中的胖子而言），拳手往往会产生竞技状态不佳的糟糕表现，结果往往一边倒，很让喜欢他的拳迷费解，讨厌他的拳迷雀跃。



            对一些天生骨架比较小的拳手来讲，升级和降级太快对自身的损害度完全大于想象力，风险还是比较大的，这也就是为什么很多拳手不愿意轻易降级或升级来打比赛了，他们的教练和营养师最清楚，台下的忘情水也很明了。曼尼·帕奎奥全世界只有一个，他169的身高和226姚明在一起虽然微不足道，但细心地拳迷对比一下两人的小臂和手腕，就会惊疑地发现大个姚明处于劣势，帕奎奥骨骼分外的强健，健壮和爆发力耐力一目了然。



             我带过很多私教会员在音乐声四起的健身房，他（她）们胖子很多，瘦子也不少，一般科学减肥和增肌以一个季度为标准，胖子瘦的太快对肾脏损害与骨骼间隙变大成正比，瘦子增肌太多对肾脏压力以及骨骼磨损度同理可证。这也是我带会员最忌讳他们短时间内胖瘦的原因，要知道任何事情都要循序渐进以自然学的角度就是遵守生物规律，科学健身，合理饮食才是方为上好佳。



             生活中看到很多人为体重而叫苦不迭，健身房里表现最明显；拖着一副疲惫的身躯在钢铁器械中苦苦寻找他的最佳搭档，我问他；你把胸肌和二头肌练得那么大有什么用？肚子六国统一，核心部位一塌糊涂，看着让人腻歪得慌，身体在极度不协调中奋力向前，仿佛梦想就在眼前。浪费了时间不说，自信心也像维多利亚港的大黄鸭一般在看似坚强的外表下“噗嗤”泄气，神情沉重宛如便秘的大龄女青年。我接着问；你知道肌肉增多脂肪不减对身体受伤最大的是什么吗？他点头又摇头，我认真的讲解；除了对肾脏和骨骼伤害外，最大的就是你的腰椎！



             我走下楼梯，借着皎洁的月光回头一瞥，发现那厮在楼梯口正死死的盯着我看，表情似笑非哭，眼神冷漠像一具消失多年的尸体。



             我深吸一口气，轻点鼠标将提交键慢慢升起；发现一大帮拳迷在黑夜里偷偷哭泣··· ···

刹那风云

很专业、科学的话题，楼主是位多面手且才气逼人。

第四段有误，超轻（140磅）再升一级就是次中（147磅）而不是连升两级。

平和心态看拳击

引用第1楼刹那风云于2014-03-27 21:09发表的  :
很专业、科学的话题，楼主是位多面手且才气逼人。

第四段有误，超轻（140磅）再升一级就是次中（147磅）而不是连升两级。

                               
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借用

高老汉

非常好的文章，十分有道理，收藏了

agursvill

好文章！！

忘情水大哥，我现在想减肥，体重已经飙到190斤了，肚子肥肉，如何搞？？

刹那风云

减肥最好的办法是游泳。（莫多心，没内涵）

agursvill

我查好萌啊，露出个头就像海豹

刹那风云

的确很阳光帅气！

海豹？就怕7.12被三G海暴。

忘情水

看论坛缺乏这些动力美学，小弟就献丑了，不过很有道理，真的！实践证明的最佳真理

忘情水

想把身体练好减肥突出，两点；少吃多练，低糖低脂肪，把油水控干净

忘情水

小查从现在开始备战 绝对有掀翻3G的实力，最好把罗绮教练请来 ，这次对战3G，实力和运气差一不可

gaosuwei

引用第4楼agursvill于2014-03-27 21:15发表的  :
好文章！！

忘情水大哥，我现在想减肥，体重已经飙到190斤了，肚子肥肉，如何搞？？

                               
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你比你查还重啊！

十六哥

“人体的肌肉和骨骼是和身高成正比的”，有没标准或者一个公式显示这个比重是多少最好的？好像没有吧，你怎么衡量这个正比了，也就是多少骨头配多少肉人体的标准配

wtan

我最近去健身房,--------被云南维族刀派逼的,,,,近十五年都没有怎么巨力运动过了!

我不太喜欢按教练的方式练习!  为肌肉而练没有必要!
我是想把自已的心肺功能练强大, 恢复好体力!
增加些力量!  ------先四肢,后躯杆!

健身卡办了二年了,   每年去的次数都不足20次!   一个月难得去二次!

从这周开始决定坚持9个月.--------三个月四肢力量练习.   三个月身体力量练习,三个月灵活性,综合性练习(以游泳, 足球, 篮球, 攀爬)!
现在起步机械重量都定在60KG.  不限次数,到动不了为止!  每二周加5KG的重量!
练了三天,  每项一般能做20几个!

credit9999

顶， 论坛少有的技术贴

看来中国传统的太极拳练法契合一些科学道理

通天教主

有见解。


马奎斯135直接升到147战梅威瑟，是升两级。的确，骨骼这东西靠肌肉弥补还是太牵强了

航母小郭

我算是很瘦的了，185才140斤，但160多斤甚至我同学200多斤力气都没我大，扮手腕很多人都搞不过我，打球被我撞到的人都喊疼，因为我手骨又粗又硬。

哈梅德

升降级别应该因势利导，强行升降确实很吃力，我一直很奇怪琼斯为何连降两级回到轻重，也许他只降一级到次重不是更容易？

忘情水

这是局限范围，譬如身高170的成年男性正常体重是70公斤，而女性又不同，初生的婴儿和学龄的儿童以及少年青年根据人种不同，肤色各异，遗传因素体重和骨骼都有很大的差异，但标准单位的衡量一直随着社会的进步而改变，不过改变不多，漫长而曲折！

忘情水

不知道你的身高和体重，一般好一点的健身房都有人体分析仪器，就是可以测量出人体的肌肉，骨骼和脂肪含量还有身体含水量，如果上肢和下肢肌肉比例不协调，或者核心部位脂肪太多的话，建议先了解自身再去锻炼，科学，协调，健康才是最好的！我建议你前期有氧为主，器械为辅，等到力量增加了再尝试大重量的，不过每个人的身体素质不一样，大多数人锻炼后休息或太忙耽搁，最容易反弹，这个年龄有关，和饮食密不可分，睡眠和锻炼其次！

忘情水

太极拳适合人群不一样，要求自身身体素质比较高，动静结合的运动一般人驾驭不了还容易受伤动作不到位，对任何运动都要先了解再尝试，在尝试中了解在了解中发现适合不适合自己是最好的证明！

忘情水

教主言之有理，马奎斯打梅威瑟是短期内上升的，骨骼需要合理的饮食和科学的训练以及长期的良好睡眠来慢慢补充强健的，太唐突势必会造成比赛状态不佳，五脏六腑的调节能力根本跟不上表皮的肌肉合成，所以看到阿瓦对小梅时的状态就知道是最差的状态，思维模糊，反映迟钝，失败在所难免！

忘情水

真的吗？下次去广东咱俩PK一下，输的一方请吃古井烧鹅！

忘情水

短时间降级级别越大，骨骼间隙越明显，反映能力和爆发力更是大打折扣，耐力和速度随之下降，不明旧理哈哈以为琼斯老觉得呢，其实都是降级太快惹的祸！

航母小郭

可以啊，当过兵的我不怕，我也混过部队哈哈。

忘情水

当兵是其次，最重要的是当兵之后又去健身，健身后又去做教练，你要小心喽！他能洞察秋毫让你全盘溃败，白天鹅宾馆烤乳猪的师傅都怕他

航母小郭

好一个泰森－富力啊！放马过来，呵呵。

credit9999

我给你们当见证人， 吃古井烧鹅 有我一份

排骨泰森

                               
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gaosuwei

引用第13楼wtan于2014-03-28 00:59发表的  :
我最近去健身房,--------被云南维族刀派逼的,,,,近十五年都没有怎么巨力运动过了!

我不太喜欢按教练的方式练习!  为肌肉而练没有必要!
我是想把自已的心肺功能练强大, 恢复好体力!
增加些力量!  ------先四肢,后躯杆!
.......

                               
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要抓住重点！！！歹徒拿凶器，你力量再棒也是白搭，反应快，跑的快，躲的快，出手快，出手狠才是关键！我觉得得练短跑，可以提高心肺功能；可以提高爆发力；可以提高神经反应。肌肉锻炼只能当辅助练习练。